АУДИОПРАКТИКА
Вечерняя аудиопрактика отдельно
Тот самый аудио-ритуал перед сном, без остального набора инструментов.
500 ₽
Made on
Tilda
Голосовое сопровождение, протоколы и таймер — вечерний ритуал, который открывается на телефоне за секунду и работает каждый раз, когда сон не идёт.
30 дней практики — статистически значимое снижение тревожности по сравнению с группой, которая просто ждала месяц. Отчёт в открытом доступе на Zenodo.
Попробуйте практику спокойно. Если вы честно попробовали метод и он вам не подошёл — вернём деньги без лишних вопросов.
День закончился. Но тело всё ещё остаётся в режиме активности.
Мысли продолжают идти. Напряжение остаётся. Организм не получает сигнал переключиться на отдых.
Нейроприсутствие возвращает внимание из постоянного контроля обратно в тело — и даёт этому сигналу появиться.
По наблюдениям участников практики, 9 из 10 отмечают, что им становится проще перейти ко сну.
Многие засыпают уже во время первой вечерней практики. У некоторых на это уходит несколько дней регулярных занятий — тело постепенно формирует новый ритм.
Смотреть данные пилотного исследования →Один доступ — протоколы практики, таймер, аудиосопровождение и дневник прогресса.
Голосовое сопровождение помогает не оставаться один на один с потоком мыслей вечером. Две версии — мягкая и более подробная.
Короткий вариант, если день был тяжёлым. Более глубокий — если напряжение накопилось. Таймер растёт вместе с вами.
Отмечайте практики и замечайте изменения со временем. Считаем дни подряд, чтобы держать ритм без лишнего давления.
Нейроприсутствие — практика внимания к телу, которая помогает создать условия для естественного перехода от активности к отдыху.
Можно сидя или лёжа. Не нужно специальных условий.
Аудио помогает направить внимание.
Не нужно бороться с мыслями.
Многие замечают, что засыпают прямо во время практики.
Я до этого страдала бессонницей — просыпалась посреди ночи и не могла уснуть. Теперь, когда просыпаюсь, сразу направляю внимание на тело и почти сразу засыпаю снова.
Сегодня 10 дней как я практикую метод. Сегодня первый день за долгое время я ни разу не проснулась ночью. Благодарю вас, Виктор!
Если пока не готовы к полному доступу — возьмите аудиопрактику отдельно. Если хотите разобраться в методе основательно — книга и курс ждут.
Тот самый аудио-ритуал перед сном, без остального набора инструментов.
Подробное знакомство с принципами и логикой метода.
Последовательное освоение метода и более глубокая работа с практикой.
Начните первую практику сегодня. Возможно, уже этой ночью вам будет проще перейти ко сну.